冷え対策

こんにちは、やまうち薬局　相生町店です。

　
寒さがだんだんと厳しくなってきましたね。本日は、簡単に冷え対策をご紹介します。

　
①　あったかいアイテムを取り入れましょう

　
例：腹巻・カイロ・5本指ソックス　など

　
②　体を温める食材を摂りましょう

③　首・手首・足首の3つの首を隠しましょう

　
太い動脈が皮膚のすぐ下を通っている首・手首・足首を温めることで全身を効率よく温めることができます

　
④　ぬるめのお湯で体を芯から温めましょう

　
冷えているときに最適な入浴法は、３９℃から４０℃のぬるめのお湯に１５分～２０分ゆっくり入ることが大切です。額がうっすらと汗ばんできたら体の芯が温まってきたサインです

　
これからもますます寒くなっていきますので、風邪には気をつけてお過ごしください。

　
冷え性対策をして冬を元気に乗り切りましょう。