暑さに負けない水分補給

当ブログにお越し下さりありがとうございます。プラザ中田薬局、ブログ担当の近藤です。

　
梅雨明けの知らせが待ち遠しいこの頃。いかがお過ごしでしょうか。
徐々に気温も上昇し、各地から真夏日になったというニュースも届きます。
十分な水分補給で熱中症を防ぎましょう。

　
①　起き抜け・寝る前・トイレに行った後は忘れずにコップ一杯の水を
睡眠中は水分を摂取できません。しかし、寝ている間も発汗したり呼気から水分を失ったりするので睡眠中や起床時は脱水気味になります。

　
②水筒やペットボトルを持ち歩く
身近なところに飲料水を置いておけば、こまめに水分を取りやすくなります。
外出時、たとえ自販機が見当たらないような場所に行っても、いつでも水分を補給することができます。

　
③野菜や果物を多くとる
夏の旬のキュウリやスイカ、トマトなどの野菜やモモやナシ、ブドウなどの果実は水分をたっぷり含んでいます。これらの食材を積極的に取り入れると脱水防止に役立ちます。

　
熱中症を引き起こす大きな原因が体内の水分不足（脱水）です。
体調が悪い・尿の色が濃い・喉が渇くなどの脱水のサインに気づいたら早めに水分補給をしましょう。