夏のたんぱく質

当ブログにお越し下さりありがとうございます。プラザ中田薬局、ブログ担当の近藤です。

　
長かった梅雨も明け、暑い日々が続きますね。
暑さや湿気で、自律神経が乱れると食欲不振や不眠、倦怠感などの夏バテ症状を引き起こします。
暑さに負けず、夏を乗り切るには栄養バランスの良い食事が重要です。
中でも、たんぱく質は私たちの体をつくる大切な栄養素です。

　
たんぱく質は体の組織を構成するほか、酸素やホルモン、神経伝達物質、免疫物質、遺伝子などの材料になります。糖や脂質が不足しているときは、エネルギー源にもなります。

　
たんぱく質食品には動物性と植物性があり、それぞれに特性があるので両方とも取ることが大切です。

　
筋肉、骨、皮膚、髪、爪などの材料となるたんぱく質をしっかり摂って夏を元気に過ごしたいですね。